giovedì 19 ottobre 2017
Parco Naviglio


Le 10 regole d'oro per dimagrire


Elisa d'Aiuto, splendida 51enne con una forma fisica smagliante, mi accoglie nel suo centro estetico specializzato nel dimagrimento in Piazza Cinque Giornate ad Abbiategrasso: Inn Linea Benessere.

Ama definirsi una coach wellness trainer, che accompagna il cliente in un percorso di consapevolezza del proprio corpo, da cui partire per iniziare il lavoro di remise en forme. Solo dopo un'analisi attenta attraverso il impedenziometro (macchinario per determinare la massa grassa e magra e la quantità di acqua intra ed extra cellulare) e solo dopo avere considerato peso di partenza e altezza, si ragiona sul da farsi.

Ecco dunque che Elisa, molto attenta alla formazione e allo studio dei macchinari e delle tecniche dimagranti, propone dei consigli alimentari da seguire, che non snaturino i propri gusti e le proprie abitudini ma che, se applicati con costanza, possono portare a grandi risultati. "Importante non è tanto dimagrire quanto rimanere tonici e forti mantenendo un corpo armonico". Questo è fondamentale per la dolce e determinata Elisa. 

1) Fare una buona colazione (il pasto più importante della giornata)

2) Cercare di consumare 5 pasti al giorno, seguendo il più possibile la dieta mediterranea (ogni volta che si mangia si attiva il metabolismo, innalzandolo):
- colazione: limitare le brioche (iper caloriche), meglio fette biscottate con marmellata, frutta fresca e yogurt
- metà mattina: frutta fresca (limitare i succhi di frutta, da sostituire con centrifugati e spremute d'arancia, molto più salutari)
- pranzo: carboidrati
- metà pomeriggio: tre noci (contengono omega 3 e omega 6) o frutta disidratata, meglio se senza zuccheri
- cena: proteine

3) Bere almeno due litri di acqua al giorno, meglio se non gasata, limitando quanto più possibile le bibite (piene di zuccheri) e i super alcolici

4) prediligere un bicchiere di vino rosso a quello bianco, perché contiene resveratrolo, con proprietà benefiche sul metabolismo, nonché ottimo antiossidante contro l'invecchiamento

5) Cenare 4 ore prima di andare a dormire, in modo da trascorrere sonni leggeri dopo avere ultimato la digestione

6) Dormire almeno 8 ore a notte (durante il sonno si consumano molte calorie)

7) Praticare uno sport o, in assenza di questo, camminare ogni giorno mezz'ora, anche solo quando si fa shopping, cercando, laddove possibile, di non usare gli ascensori

8) Evitare l'uso smodato di integratori (meglio appunto seguire queste semplici regole per rimettersi in forma, mantenendo tonicità e armonia corporea)

9) Verificare con regolarità il proprio peso, per vedere se si fanno progressi o se invece non si sta calando come si vorrebbe

10) Essere costanti ogni giorno e non sgarrare: se queste piccole grandi regole diventano l'abitudine abbiamo vinto

 

Inn Linea Benessere
Piazza Cinque Giornate, 27
20081 Abbiategrasso (MI)
Telefono: 331 968 8591

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